Receita de Refeições saudáveis e rápidas

🍲Refeições saudáveis rápidas🍲

 

uma agenda ocupada pode tornar difícil manter uma alimentação saudável. Aqui estão algumas ideias de refeições rápidas e saudáveis:

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1. Salada de atum: Atum enlatado, alface, tomate, pepino e azeitonas. Tempere com azeite de oliva, limão, sal e pimenta.

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2. Frango grelhado com vegetais: Peito de frango grelhado com brócolis, cenoura e couve-flor cozidos no vapor. Tempere com alho, sal e pimenta.

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3. Omelete de legumes: Bata alguns ovos e adicione espinafre, tomate, cebola e pimentão. Cozinhe em uma frigideira antiaderente.

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4. Smoothie de frutas: Misture suas frtas favoritas com iogurte grego e um poucodemel. Ótimo para um café da manhã rápido.

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5. Quinoa com legumes: Cozinhe a quinoa e misture com legumes cozidos no vapor de sua escolha. Tempere com azeite, sal e pimenta.

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Lembre-se de que a preparação antecipada das refeições pode ser muito útil para manter uma alimentação saudável em meio a uma agenda ocupada.

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Receita muito fácil Mousse de chocolate:

🎂 Mousse de chocolate:

Para uma sobremesa fácil,

derreta 200g de chocolate

 

deixe esfriar um pouco. 

 🎂

No liquidificador, bata 3 ovos,

 

adicione o chocolate derretido e bata novamente. 

Adicione 1 lata de creme de leite e bata até ficar homogêneo. 

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Leve à geladeira até firmar.

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Aqui está uma receita leve simples e deliciosa

Aqui está uma receita simples e deliciosa de sopa de abóbora que você pode fazer no liquidificador:

 

Sopa de Abóbora Cremosa

 

Ingredientes:

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- 1 abóbora média

- 2 cenouras

- 1 cebola

- 2 dentes de alho

- 1 litro de caldo de legumes

- Sal e pimenta a gosto

- Azeite

- Creme de leite fresco (opcional)

 🍵

Instruções:

 

🍵1. Descasque e corte a abóbora e as cenouras em cubos. Pique a cebola e o alho.

🍵2. Em uma panela grande, aqueça um pouco de azeite e refogue a cebola e o alho até que a cebola esteja translúcida.

🍵3. Adicione a abóbora e as cenouras à panela e refogue por alguns minutos.

🍵4. Adicione o caldo de legumes, cubra a panela e deixe cozinhar até que a abóbora e as cenouras estejam macias.

🍵5. Quando os legumes estiverem cozidos, deixe a sopa esfriar um pou…

🍵