🍲Refeições saudáveis rápidas🍲
uma agenda ocupada pode tornar difícil manter uma alimentação saudável. Aqui estão algumas ideias de refeições rápidas e saudáveis:
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1. Salada de atum: Atum enlatado, alface, tomate, pepino e azeitonas. Tempere com azeite de oliva, limão, sal e pimenta.
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2. Frango grelhado com vegetais: Peito de frango grelhado com brócolis, cenoura e couve-flor cozidos no vapor. Tempere com alho, sal e pimenta.
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3. Omelete de legumes: Bata alguns ovos e adicione espinafre, tomate, cebola e pimentão. Cozinhe em uma frigideira antiaderente.
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4. Smoothie de frutas: Misture suas frtas favoritas com iogurte grego e um poucodemel. Ótimo para um café da manhã rápido.
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5. Quinoa com legumes: Cozinhe a quinoa e misture com legumes cozidos no vapor de sua escolha. Tempere com azeite, sal e pimenta.
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Lembre-se de que a preparação antecipada das refeições pode ser muito útil para manter uma alimentação saudável em meio a uma agenda ocupada.
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