Cardápio Semanal saudável de segunda a domingoCantinho da simplicidade e...

Receita de Refeições saudáveis e rápidas

🍲Refeições saudáveis rápidas🍲

 

uma agenda ocupada pode tornar difícil manter uma alimentação saudável. Aqui estão algumas ideias de refeições rápidas e saudáveis:

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1. Salada de atum: Atum enlatado, alface, tomate, pepino e azeitonas. Tempere com azeite de oliva, limão, sal e pimenta.

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2. Frango grelhado com vegetais: Peito de frango grelhado com brócolis, cenoura e couve-flor cozidos no vapor. Tempere com alho, sal e pimenta.

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3. Omelete de legumes: Bata alguns ovos e adicione espinafre, tomate, cebola e pimentão. Cozinhe em uma frigideira antiaderente.

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4. Smoothie de frutas: Misture suas frtas favoritas com iogurte grego e um poucodemel. Ótimo para um café da manhã rápido.

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5. Quinoa com legumes: Cozinhe a quinoa e misture com legumes cozidos no vapor de sua escolha. Tempere com azeite, sal e pimenta.

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Lembre-se de que a preparação antecipada das refeições pode ser muito útil para manter uma alimentação saudável em meio a uma agenda ocupada.

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RECEITA Hambúrguer de Brócolis

 

Hambúrguer de Brócolis

Ingredientes

200g de brócolis picados;

200g de peito de frango desfiado;

1 ovo;

½ cebola picada;

½ xicara de queijo parmesão;

½ xicara de farinha de aveia

(ou até dar ponto);

Sal e pimenta a gosto; Modo de preparo

Unir todos os ingredientes até virar uma pasta, fazer em formato de hambúrguer levar ao forno em uma forma untada por 20 minutos.

RECEITA NATURAL, SAUDÁVEL DO TAMANHO DO BOLS0

 

PARA QUEM TEM DIFICULDADES PARA LER.